当您在抖音上遭遇刷单被骗或点赞被骗的情况时，首先要保持冷静，不要慌张。接下来，您可以采取以下措施来追回损失和报警：

1. 收集证据：首先，确保您保存了所有与被骗事件相关的证据。这包括聊天记录、转账记录、截图等。这些证据将有助于您报警和追回损失。

2. 报警：一旦发现被骗，您应立即向当地公安机关报案。在报警时，提供您收集的所有证据，并详细描述被骗的经过。警方将会对此进行调查，并采取相应的法律措施。

3. 联系抖音客服：除了报警，您还可以尝试联系抖音客服寻求帮助。向客服人员说明您的情况，并提供相关证据。抖音平台可能会采取一些措施来帮助您追回损失或解决问题。

4. 提高警惕：为了防止类似事件再次发生，您应该提高警惕，避免轻易相信陌生人的诱惑。在抖音等社交平台上，要注意保护个人信息，不要随意透露给陌生人。同时，也要学会辨别真假信息，避免被骗子利用。

总之，当您在抖音上遭遇刷单被骗或点赞被骗的情况时，要保持冷静并采取正确的措施。及时报警和联系抖音客服是解决问题的关键。同时，也要提高警惕，避免类似事件再次发生。只有这样，您才能更好地保护自己的权益和安全。