如果你在网上约会中遭遇了欺骗，首先要冷静下来，然后考虑采取以下行动：

1. 与亲友分享：请告知身边的亲友或信任的人，向他们讲述发生的事情。他们可以给予你支持和建议，并且帮助你冷静思考应对方法。

2. 停止与对方的一切联系：立即停止与对方的一切联系，包括电话、短信、社交媒体等。不要再提供任何个人信息或进行金钱交易。

3. 保留证据：保留所有与对方沟通的证据，包括聊天记录、照片、电话录音等。这些证据可能在日后报案或寻求法律帮助时起到重要作用。

4. 报案：如果你认为自己受到了经济损失或者受到了其他严重侵害，可以向当地警方报案，并提供相关证据。

5. 寻求帮助：如果你遭遇了经济损失，可以寻求专业的法律援助，寻求律师或相关机构的帮助，看是否有挽回损失的可能。

6. 自我保护：确保自己的个人信息安全，同时也要关注自己的心理健康。如果需要，可以寻求心理咨询或心理治疗帮助来处理遭遇欺骗带来的负面影响。